Faça uma mudança duplamente positiva

Substituir o cigarro por um hábito saudável significa fazer duas mudanças positivas de uma só vez.

Deixar de fumar pode ser difícil e deverá ser encarado como uma nova etapa na sua vida. É uma óptima oportunidade para substituir os cigarros por algo positivo.
Ao mesmo tempo livrar-se-á de algo menos positivo e dará mais valor à sua decisão de deixar de fumar.

Hidrate-se mais

Desenvolver um novo hábito pode ser muito simples. Ao beber mais liquidos durante o dia, o seu corpo estará mais hidratado, a sua pele estará mais cuidada e o seu apetite estará mais controlado. É um hábito saudável a ter em conta, é barato (ou mesmo grátis) e irá trazer inúmeros benefícios para a sua saúde. Se quiser acrescentar mais sabor poderá beber um chá de ervas.

Alimentação saudável

Porque não aproveitar para mudar os seus hábitos alimentares? Em vez de petiscar alimentos pouco saudáveis, porque não optar por fruta ou vegetais que lhe proporcionam energia, vitaminas e minerais? Poderá comprar um livro novo de cozinha para melhorar as suas refeições e aprender novas receitas.
Inclua na sua lista de compras mais fruta e vegetais frescos. Tente também manter uma alimentação cuidada.

Mantenha-se activo

A maioria das pessoas sabe que praticar exercício físico é benéfico para a saúde – pode ajudar a perder peso, aumentar a sua esperança de vida e prevenir doenças. Está também provado que pode melhorar a sua capacidade mental. Experimente correr meia hora algumas vezes por semana ou inscrever-se num desporto de equipa. Não interessa qual é o desporto que pratica, desde que o pratique.

Qualquer que seja o bom hábito que escolher para substituir os cigarros, será sempre um grande passo.

Tal como fumar faz parte da sua vida passada, os novos hábitos saudáveis farão parte da sua vida presente e futura. Tire o maior proveito desta decisão.

Substuitir o cigarro por um hábito saudável significa fazer duas mudanças positivas de uma só vez.

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